jak fajnie

[...] g tłuszczu 540 g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi podchodzi, kiedys jak miałem to białko trsukawkowe to szybko sie znudziło. Smak czekoladowy ale bardziej podchodzi pod kakao;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e00b1e17f9e4f2ba0ec04a2de530503.jpg [...]

[...] wszedzie dolozone tylko te rozpietki troche huyowo wyszly jesli chodzi o ilosc powtorzen %-) ale ogolnie jestm z treningu w huy zadowolony :-) Co do smaku bcaa, mam akurat wisnie, jest zayebista, polecam ją wszystkim, mialem jeszcze limonke kiedys ale smak o wiele gorszy, podczas treningu przyjemnie sie pije, jak sok wisniowy tylko bez cukru :-)

[...] i może dlatego słąbo poszło w tym MC, ale mało waznne. Następnie wiosło sztnagą 4 serie, konczyłem na 10x90kg i fajnie wchodziło Wiosło hantlą robiłem największa jaka była czyli 52kg Zapomniałem o drazku i dopiero zrobiłem po wiosłach wiec jaby nie było juz na mocno zmeczonych plecach. wiec wyszły 4 serie po jakies 8pow/ Ma koniec [...]

[...] / 12x35kg łydki /SFD/Images/2015/12/31/82255342d48b49919791026d32cb9c1c.png Pomimo że na początku nie było w ogóle ochoty na trening, byłem spiący itp, to poszło fajnie, jak zaczałem to się rozkreciło. Ogólnie nie ma co pisac bo raczej wszystko z zapasem, teraz przez pewien czas pocwicze troche lzej żeby odsapnac, a potem na redu trzeba sie [...]

[...] ale w poprzednich seriach tak wlasnie było. ogolnie jestem b.zadowolony z treningu, pompka... no nawet dobra mimo ze stano nie bylo, i lepsza niż wykonujac dlugie seriie na triceps jak to bylo na poczatku (10x8 wycisk sztangi + jakas izolacja) chyba ta metoda na ta partie u mnine nie jest dobra :) Dzis poleciały nogi, wypiske dodam koło 23 :-)

a huy by to wyczuł %-) nie gadaj bo wszyscy fajnie prowadzą test i wg %-) podejrzewam ze wysłali to tydzien po zlozeniu zamowien najtansza pocztą polska i nie zdziwie sie jakby przez to zagineła %-) ps. Jak wyprostujesz łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan [...]

[...] 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero /SFD/Images/2015/12/31/6cb710aaf93b478b9bb752f7e2f07e0f.jpg Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Te BCAA wiśniowe jest mega smaczne %-) Nie yebie też tak jak grejfrutowe. Na zdjęciu od razu po wymieszaniu.

[...] 8,5kg ; 15p ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Całkowicie inny trening, w sumie troszeczkę spontan, ponieważ ostatnie 3 tygodnie nie dosypiałem i byłem dziś mega zmęczony to jakoże był to ostatni trening przed resetem i wyjazdem zdecydowałem się na trening obwodowy. Bardzo fajnie weszło, pot ciekł do tego przyzwoita pompa była. Tak jak [...]

[...] 10x16kg 25min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/7dfd4ec8fe334d8cab98c708c9eaac2b.png Na nogach jeszcze domsy a tu znowu dwójki, mcnpn fajnie mi wszedł, uginanie dobiło. Plecy tym razem czułem dobrze nie to co w zeszłym tyg ;-) Na kapturach jak nigdy dziś domys ;-] Bic pąąąąąpa%-) http://www.youtube.com/watch?v=Avbdw_O2cl0&feature=youtu.be

[...] Plecy trening po trzecim posiłku 15 min przed: Stanofusion 1 porcja Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max < ch**owo jakos bylo. 0 sily 10 + 2 osz 7 - 1.5 osz 7- 3 osz 9 - 5 z pomoca Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy < +2.5 we wszystkich seriach 8 x 35 8 x 45 8 x 55 8 x 72.5 [...]

[...] brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening gites, w wycisku spokojnie moglem dolozyc wiecej ale probowalem jakos nanlozyc 35 by zrobic pare ruchow ale nawet nie dalem rady kolenem nalozyc %-) lipa troche bez partnera, chyba na next treningu dodam wiecej powt. Rampa w wycisku tez [...]

[...] by sie nie wyyebać a przysiad ze sztangą był extremium, mimo to siady poszły świetnie, mialem robic 8p ale troche mało ciezaru jest na skladzie wiec robilem po 10p. Syzyfki jako wstepne zmęczeniue już na początku noge fajnie spompiły, w ostatniej serii nawet skurcze łapały :-) . Bułgar niestety mały ciężar ale coś mnie prostowniki paliły juz od [...]

Prz a po redu co ? zerowy bilans, jakieś tam aero i podtrzymywanie formy czy odrazu MASAAA :-D ? Napewno nie masa, nie po to redukuję żeby na plaży zalanym chodzić %-) Postaram się tylko utrzymać formę. W tamtym roku na wakacje fajnie wyszła czyściutka masa, ale za dużo imprez sobię odmawiałem. Teraz tak nie będzie, dlatego na przyrosty się raczej [...]

Ja np z łokciami od dawna mam problemy. Teraz jak nie robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy... na stawy podobno [...]

[...] brzuchem oraz klatą. Otóż problem jest taki że klatę robię dobrze itp ale nie widzę wielkich efektów, przynajmniej ja bo kumpel mówi że jestem fajnie wyrzeźbiony tyle że mi to nie pasuje. Tak samo brzuch, jest beznadziejny. Nie wiem co mam z nim zrobić bo brzuch to już kompletnie. Jak wkleję zdjęcia to zobaczysz jak to mniej więcej wygląda ;]

boogie - dam zdjęcia na koniec - za 2 tygodnie. bf% taki jak z zeszłego roku to na razie nie wchodzi w grę - nauczony doświadczeniem w tym roku do maja objadam się a potem 10-12 tyg ostrzejszej redukcji. Tak więc teraz parę %bf więcej mnie nie boli. W zezłym roku za szybko się wziąłem za redukcję i zrobiłem falstart z formą... Poza tym trochę [...]

[...] OK, 1200 zł na zastrzyki przetrawie i rehabilitanta też. Chcialabym tylko normanie trenować. PS. i fajnie, że mowisz ze nie jest tragicznie ze mną, dla mnie ta diagnoza to jak czarna magia ale brzmi jak wyrok smierci PS2. Chcialam odwdzieczyc sie w jedyny mozliwy sposob i dac soga ale juz kidys to zrobilam wiec teraz nie wchodzi. DZIEKUJE - [...]

[...] nie trafilem wczesniej na takie forum,bo pewnie wczesniej bym sie powaznie zajal swoim kolanem. Co do lakotek, to w artykule jest napisane, ze hodowanie rozpoczna za 5 lat jak wszystko dobrze pojdzie :) Gita, ja nie słyszałem o takiej metodzie z wanną. Z jednej strony mięsnie lepiej funkcjonują po rozgrzaniu ciepłą wodą, ale jeśli masz obrzęk [...]

Asart, przede wszystkim przez gips bedziesz dłużej dochodził do pełnego zakresu ruchu. Może to forum czyta jakiś lekarz, bo mam pytanie - jaki jest sens we wsadzaniu nogi w gips po takich urazach? Przecież ani łąkotka ani krzyżowe się nie zrosną. A naderwane więzadła poboczne, z tego co słyszałem, zregenerują się w ortezie (pewnie po zszyciu, ale [...]

[...] nie powiedziałam że to chondromalacja bo pewnie by też nie wiedział ale powiedziałam po prostu że to chrząstka stawowa rozwalona :P pamiętam że była chyba tym zaskoczona :P i teraz za każdym razem jak idę do rodzinnego to się pyta jak tam moje kolana :P k_remy no to fajnie że ustaliłeś termin :) i to dosyć szybko bo 28 lipca to już niedługo :)